体脂率还重要吗？（索队大百科系列）pg模拟器电脑版什么是BMI？它比

　　男性超过102厘米■▪▽，结合体脂率测量☆●★●○…、饮食和生活习惯会更科学…▼●-★，与公司立场无关○-☆-生活焕新与维护保养规则电梯使，！电梯更新，。配图来自互联网和AI●■=■◆•，而健身爱好者或特殊人群▲…，侵删•▼■▷▪。

　　想更准确地了解健康风险■=◁◁○，还需要结合腰臀比▪……★◁▽、年龄△◇□☆★◁、性别◆=、种族等因素进行全面分析▽=○。

　　如果你属于以下的情况▼□◆◆：未满18岁☆★●、运动员pg模拟器电脑版▽▼……、正在做力量训练●••◇、怀孕或哺乳中•▼☆◇、身体虚弱或久坐不动的老人○◁pg模拟器电脑版什么是BMI？它比，那么■◁，BMI的指数对你并不适用•■●！

　　BMI的缺点△=…：BMI不能直接诊断疾病▼•=，它只是一个辅助工具--★○★•，用来估算某些疾病的风险（比如心脏病）◇☆-◆■；即使是肥胖相关的疾病•★=-，比如代谢综合征•-▪▼★，BMI也不能用来确诊▲□，只能作为制定减肥目标的参考…••。

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　　后来■•△，这个指标被推广到所有年龄段和种族的人群中□•，但实际上…•，它带有设计者的偏见——默认欧洲男性的身体是=△“理想体型□▲▽…•■”-•◇，并以此作为衡量健康和体型的指标★☆▼◆●▷。

　　因此▲△，BMI只能作为一个参考工具▲◇▽○，它有许多局限性◆◆，不能单凭BMI来判断一个人的健康状况●•△▷●。

　　1▽=.水下称重★…•□、2●▪▷•.空气置换体积测量（ADP）•△★■▪◆、3■▼△□▪▪.双能X射线吸收法（DEXA）○••◆▽。

　　BMI过低有风险（BMI≤18◁▽-•●.5）▷•▪：体重过轻可能导致营养不良◁○◆▽○■、骨质疏松•◆◁▪○▷、免疫力低下☆◇◆…◁▷、女性月经不调等问题•……△▽。

　　3●○.皮褶厚度测量●◁☆▼：用一种类似钳子的工具（叫卡尺）测量身体不同部位皮肤的厚度☆•-，然后通过公式计算出体脂率▷-□▽▷◁。这种方法简单又实用◇=▼=▽。

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　　虽然它简单又便宜☆▲△○，但其实有不少局限性★◇★-…△，不过●☆◁◁▲，BMI目前还是被广泛用作快速评估健康风险的工具pg模拟器电脑版▷★☆◆△。

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　　简单来说□▽▪○=▪，它可以粗略地判断我们是偏瘦••、正常▷…▼-、超重还是肥胖▪••，但它并不能告诉我们身体具体的脂肪含量=◁•▽★▷。

　　1▲★=◇▪.肌肉量●-▪◇○：BMI分不清肌肉和脂肪的区别▲=▲△●◁。比如○-●▽★-，肌肉多的运动员可能被算成••“超重•■△▷▽△”▲□-，而肌肉少的人可能低估了自己的体脂水平…◇。

　　除了BMI▽◇●-，还有其他方法可以用来测量体脂或评估健康风险=…•，这些方法可以单独用pg模拟器电脑版●▲▲，也可以和BMI一起参考☆☆★★□：

　　举个例子■□•：如果一个人体重68公斤▼■•，身高1■○□•◆.65米□◁，那么BMI=68÷(1○▷□•.65²) =24△•△■.98★=◆•◇•。按BMI分类•○，这属于◇-▲“正常体重-○◇▲◇”■□◇△■…。

　　很多博主或者营养学家会告诉你▼◆•，用BMI来判断自己的体重是否健康◇□，有没有超重或者肥胖☆■…▷。

　　BMI●◇•，全称是Body Mass Index▽•▪，中文叫▲○△▲“身体质量指数▪□▷◆□”▪★，是一个用来评估人体胖瘦程度和健康状态的简单指标◁-◆=△…，它是通过身高和体重计算出来的数字◆•。

　　如果你想更准确了解自己的健康状况◆◆◁▪•=，本文内容仅代表作者观点◆•▼，如果女性腰围超过约89厘米••，文章仅用于和读者交流◁●--▪、知识普及▼■▽◆●，不作为疾病诊治建议■▲，一般来说…◇▼•□。

　　特别声明□◁▼▼=■：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台=◁■◁▲•“网易号★=-=”用户上传并发布■••▼☆，本平台仅提供信息存储服务•☆▷★△。

　　保持正常BMI（18●-□•…◁.5-23△○◆.9）○-▲△▪◇：患慢性病的风险会更低-▲▼=◆■，比如高血压▼○、糖尿病▪=、心脏病等◇○☆◁。

　　比如▼★，▪-“苹果型身材=★▪”（脂肪集中在腹部）的人比▽=▼◇=★“梨型身材●◆★△●▽”（脂肪集中在臀部和大腿）的人健康风险更高…★☆。

　　1◁▽◇●★•.腰围测量◇▼■△◁：腰上的脂肪太多会增加患2型糖尿病和心脏病的风险○=▪●☆。部分专业词汇仅为引用专业知识◆▽•◆…★，直接测体脂率比看BMI更靠谱○=◆•□□！健康风险会更高○▲？

　　BMI过高有风险（BMI≥24）○□▪▪▪：BMI超重或超重以上会增加患心脏病▽▪、高血压☆△▷▲☆□、糖尿病▽★○•□、某些癌症…○▲☆-○、睡眠呼吸暂停◇△…●△、骨关节炎•▷▲、胆结石-▽、高胆固醇☆●、肝病等疾病的可能性=◆。

　　不过△◁，BMI只是▽□-•“健康预警信号▼•◆★”◁▼-□-，只是提示你可能存在的健康风险◆◁◁•▪●，但不能直接用来诊断疾病▷▼◇。

　　2▽-△.性别▽■=：女性的脂肪比例通常比男性高◇□▲◇=，即使BMI在=◁◆□“正常范围▽-□•”◇△◆•◇，女性可能比同BMI的男性更容易患心脏病等问题□•○○•●。

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　　比如□■，75岁以上的人▼▪★，如果BMI低于23（虽然是正常范围）◇◆★，反而可能死亡率更高☆△▲□-体脂率还重要吗？（索队大百科系列），而BMI稍高到☆●○▷▼◇“超重-■◆”范围却未必是坏事☆=•。

　　4•◆=◆•▪.智能体脂秤▷◆◁◇▷▲：有些◆▷…○□◁“智能◇○◆▲•”体重秤可以通过向身体发送微弱电流来估算体脂率★□▷…。这种方法方便快捷◇▪◁•，适合日常使用▲-。

　　2○◇.腰臀比▼◆••◆：把腰围除以臀围▪■◁•▼▼，得出的比例也能反映健康风险=◆★•。如果女性腰臀比大于0◇○-.9▲◆◆□，男性大于1-◇★.0▽◁◆，说明健康风险较高◆●=●▷。

　　比如○▷，亚洲人在同样的BMI下▲-•▼，体脂比例通常比白人高◆●▪○，而白人又比黑人高▽◆，这意味着BMI对不同种族的健康风险评估可能并不准确-•★。

　　BMI的优点☆★□：简单-▪◆◆=▽、方便■▲=○◇、便宜•▷▽，随时随地都能算出来▼…--=□。能快速帮医生判断你是否有潜在的健康风险=△，因此被全球医疗机构广泛使用○▽◇▼◆。